حمض الفوليك

حمض الفوليك للنساء الحوامل

 حمض الفوليك للنساء الحوامل

يساعد حمض الفوليك في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ، الذي يؤثر على الدماغ (انعدام الدماغ) والحبل الشوكي (السنسنة المشقوقة) ، كما أنه يؤثر على قلب الطفل. يمكن أن تظهر عيوب الأنبوب المحايدة في أول 28 يومًا بعد الحمل. في معظم الأوقات ، لا تعرف المرأة أنها حامل. أكثر من نصف حالات الحمل في العالم غير مخطط لها ، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 400 ميكروغرام (0,4،1 مجم) من حمض الفوليك يوميًا ، بدءًا من الحمل (إذا كنت تخططين للحمل - قبل شهر واحد يكون أفضل) و حتى أول 12 أسبوعًا من الحمل. إذا كانت المرأة لديها بالفعل طفل مصاب بعيوب في الأنبوب العصبي ، فعليها أن تطلب من طبيبها جرعة أكبر. قد يؤدي تناول حمض الفوليك إلى تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. كما أن أجسامنا بحاجة إلى هذه المغذيات لتكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية والوقاية من أنواع فقر الدم.

من أين تحصل على حمض الفوليك؟

أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك من الملحق بالمبلغ المناسب. أيضا ، يمكنك العثور عليها في الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والفول والحمضيات وغيرها. ولكن! يمتص جسمك النسخة الاصطناعية من حمض الفوليك أفضل من الطبيعي من الطعام. لذا ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فإن المكمل مهم جدًا ويوصى به في 100٪ من الحالات.

مكونات الحديد

يساعد الحديد الدم في كل من الأم والطفل على حمل الأكسجين. هو المكون المهم للهيموجلوبين (بروتين يساعد على نقل الأكسجين إلى الأنسجة) ، والميوجلوبين (بروتين يساعد على إمداد العضلات بالأكسجين) ، والكولاجين (بروتين من العظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى) والعديد من البروتينات الأخرى . كما أنه يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي. إذا كان هناك نقص في هذه المغذيات يمكن أن يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أن تقلل من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ووفيات الرضع.

لماذا تحتاجين المزيد من الحديد أثناء الحمل؟

تزداد كمية الدم في جسمك بنسبة 20-50٪. أنت بحاجة إلى حديد إضافي لمزيد من الهيموجلوبين. يحتاج طفلك إلى حديد إضافي للنمو ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. كما أن العديد من النساء يبدأن حملهن مع نقص مخزون الحديد في أجسامهن ، وتحتاج المرأة الحامل إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا. اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والكبد والحبوب والبقوليات - تضيف محتوى جيد من الحديد الحيواني والحديد النباتي في طعامنا.

كيف يمكنك الحصول على أكبر قدر ممكن من الحديد من نظامك الغذائي؟

قم دائمًا بالطهي في مقلاة من الحديد الزهر. قم بتضمين مصدر لفيتامين سي (عصير البرتقال ، الفراولة ، البروكلي ، البصل ، الليمون) مع كل وجبة ، خاصة مع الحديد النباتي الذي سيزيد من امتصاص الحديد إلى 6 مرات أكثر. حاول ألا تأكل الحديد الذي يحتوي على منتجات مع القهوة والشاي وأطعمة الصويا ومنتجات الألبان (يحتوي هذا الطعام على مثبطات الحديد التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد). حاول أيضًا تناول المنتجات المحتوية على الحديد على معدة فارغة لزيادة الامتصاص. اجعل مسافة أثناء النهار بين تناول الطعام بالحديد والكالسيوم.

هل يجب أن تتناول مكملات الحديد؟

يعتمد ذلك على نظامك الغذائي (كمية الحديد التي تحتوي على طعامك) ، والموسم (تحصل على كمية أقل من الحديد في مواسم البرد) والاختبار الطبي للدم (يمكن أن يظهر ما إذا كان لديك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد). أيضًا ، من الجيد دائمًا تناول مركب متعدد الفيتامينات مع الحاجة اليومية إلى كمية الحديد. إذا كان تحليلك للطعام والنظام الغذائي غير جيد (قد يكون لديك كمية منخفضة من الهيموجلوبين أو كريات الدم الحمراء ، إلخ) ، في مثل هذه الحالات ، يمكن لطبيبك أن يعطيك المزيد من الحديد.

ما هي الآثار الجانبية التي تكون عرضة لها؟

قد يكون لديك إمساك. إنها مشكلة شائعة للعديد من النساء الحوامل ، ويمكن أن يساعدك شرب عصير البرقوق أو تناول أدوية مسهلة أخرى في التعامل مع هذه المشكلة. ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال أو الغثيان أو مشاكل أخرى في المعدة ، فيرجى استشارة طبيبك ، وسوف يساعدك. ولا تقلق إذا كان برازك يبدو أغمق ، فذلك لأنك تتناول الحديد في طعامك وهذا أثر جانبي غير ضار.

أخيرا

Pons Medical Research هي شركة رائدة في تقديم برامج تأجير الأرحام في أوكرانيا ولديها خبرة في علاج الخصوبة بالحقن المجهري من خلال الحقن المجهري لأطفال الأنابيب / PICSI واستخدام إجراء الحقن المجهري ، وتقترح خطة غذائية وتغذية جيدة قبل الولادة لعملائها.

يجب أن تبدئي في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل البدء في محاولة الحمل ، إن أمكن. حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الرئيسية قبل الولادة لطفلك. سيساعدك الحديد على التمتع بصحة جيدة أثناء الحمل. لا تنسَ تناول الفيتامينات يوميًا واتباع نظام غذائي صحي جيد ومتوازن. Pons Medical Research أتمنى لك حملًا صحيًا مليئًا بالعواطف والفيتامينات المفيدة!

شارك هذا المقال

العربية AR 简体中文 ZH-CN English EN Français FR Deutsch DE Italiano IT 日本語 JA Português PT Русский RU

إحجز موعد